NEDAJÍ VÁM NEKLIDNÉ
NOHY SPÁT?
Lidé trpící syndromem neklidných nohou popisují symptomy jako
vyžadování změny polohy nohou každých pár až desítek sekund.
CO TO JE SYNDROM NEKLIDNÝCH NOHOU?
Syndrom neklidných nohou (SNN), restless legs syndrome (RLS), či také Willis-Ekbomova choroba (WEB)
Syndrom neklidných nohou se typicky projevuje nutkáním pohybovat nohama, případně na to navazujícími projevy, jako je mravenčení, brnění, bolestivost, nervozita a neklid.
Lidé trpící syndromem neklidných nohou popisují pocit, kdy jsou v klidovém režimu, ale jejich nohy vyžadují změnu polohy každých pár sekund.
Nutkání k pohybu má večerní a noční maximum intenzity. Nejčastěji se obtíže objevují večer před spánkem, kdy je tělo připraveno odpočívat, avšak neklid v nohou brání usnout. K dalšímu častému výskytu dochází při dlouhém sezení či cestování, jak v letadle či vlaku, tak na straně spolujezdce.
Onemocnění bylo poprvé popsáno anglickým lékářem Thomasem Willisem v 17. století. Přesto zmínky nacházíme již v činské literatuře.
Termín “syndrom neklidných nohou” pak prvně použil švédský lékař Karl Ekbom v roce 1945. Proto je SNN někdy nazýván také jako Willis-Ekbomova choroba (WEB).
Hlavním problémem syndromu neklidných nohou je to, že ho lidé neumí správně identifikovat a přisuzují
příčinu problému usnout, nervozitě nebo problém prostě pojmenovávají jako převalování.
NEVYKOMUNIKOVANÝ
SNN představuje senzomotorické neurologické onemocnění, které samo o sobě není pro člověka nebezpěčné. Mezi lidmi tento jev však není příliš známý a ani vědeckou sférou dostatečně prozkoumaný.
NEPŘÍJEMNÝ A OTRAVNÝ
Kromě nejčastějšího výskytu před spánkem při usínání umí syndrom neklidných nohou potrápit při delších cestách i jiných situacích vyžadujících dlouhé sezení.
PŘIČÍNA V JINÝCH PROBLÉMECH
Syndrom neklidných nohou má většinou původ v jiných onemocněních
či v nedostatcích pro tělo prospěšných vitaminů a minerálů. Mimo to pak působí jako spouštěč i psychosomatika.
Přečtěte si více o příčinách zde.
JAKÉ JSOU PŘÍZNAKY A JAK SE PROJEVUJE SNN?
Syndrom neklidných nohou se typicky projevuje nutkáním pohybovat nohama, případně na to
navazujícími projevy, jako je mravenčení, brnění, bolestivost, nervozita a neklid v nohou.
Mezi příznaky syndromu neklidných nohou patří:
- potřeba pohybovat nohama každých pár až desítek sekund
- pocit neklidu v nohách
- obecně velmi nepříjemné pocity v dolních končetinách
- mravenčení a brnění
- v horších případech může docházet k neovladatelným záškubům
- u dětí mohou projevy působit jako ADHD
Úlevou je pak vždy pohyb, ať už chození nebo protáhování, a to minimálně po dobu pohybu.
Příznaky lidé často přecházejí, protože je považují za vágní a také těžko popsatelné.
Navíc se nejčastěji objevují před spaním a následným spánkem na ně postižení
během spánku zapomenou a ráno tedy problém již neřeší.
Uvedené obtíže pak vedou k problému s usínáním a narušenému spánku s následnou
nadměrnou denní únavou a spavostí, což při dlouhodobém problému může vést až k depresím.
Nutkání k pohybu má večerní a noční maximum intenzity. Nejčastěji se obtíže objevují večer před
spánkem, kdy je tělo připraveno odpočívat, avšak neklid v nohou brání usnout. K dalšímu častému
výskytu dochází při dlouhém sezení či cestování, jak v letadle či vlaku, tak na straně spolujezdce.
U KOHO A KDY SE NEJČASTĚJI VYSKYTUJE SNNSYNDROM NEKLIDNÝCH NOHOU?
Syndromem neklidných nohou trpí až 10 % obyvatel České republiky, přičemž intenzita a frekvence výskytu
obtíží však není známá.
V jakých situacích se projevuje SNN?
- během času odpočinku nebo nečinnosti, zvláště při ležení nebo sezení – při sledování televize, v divadle, v kině apod.
- při usínání nebo při ranném spánku, kdy syndrom neklidných nohou brání usnout hlouběji či zapříčiňuje opakované probouzení
- při dlouhých cestách letadlem, vlakem i autem – proto bývají pro jedince trpící SNN dlouhé cesty dosti náročné
- v relaxačním režimu, kdy může být tělo v klidu, avšak nohy vyžadují opakované pohyby
- při konzumaci alkoholu
Jaká je frekvence výskytu obtíží SNN?
U každého jedince se projevy SNN projevují v jiných frekvencích. Kromě toho mají osoby remise – období, kdy se symptomy snižují nebo mizí na dny, týdny, měsíce či až roky. Obvykle se však obtíže čsto nakonec objeví znovu.
U koho se syndrom neklidných nohou vyskytuje?
- u až 10 % obyvatel České republiky, frekvence výskytu obtíží však není známá a u každého jedince je odlišná
- zhruba 2× častěji se SNN projevuje u žen
- výskyt se zvyšuje s narůstajícím věkem (maximum okolo 5. decenia) a počtem dětí
- v těhotenstvý se SNN vyskytuje u 10-27 % těhotných žen ve 3. trimestru – po porodu však obtíže obvykle vymizí
První příznaky můžeme zaznamenat u dětí již v dětství, kdy pak s věkem roste frekvence a intenzita.
JAKÉ JSOU PŘÍČINY SYNDROMU NEKLIDNÝCH NOHOU?
Přesný mechanismus vzniku syndromu neklidných nohou není jasný.
Ale zhruba z 50 % souvisí SNN už se samotnou genetikou.
- genetika
- nízká hladina dopaminu
- nedostatek, respektive nedokonalé zpracování železa mozkovými buňkami
- nedostatek hořčíku
- těhotenství – zejména u žen ve 3. trimestru těhotenství se zvyšuje riziko výskytu obtíží
- psychosomatika
- vysoký krevní tlak
- chudokrevnost či žilní nedostatečnost
- v tradiční čínské medicíně tzv. prázdnota krve
- menopauza
- nesprávná funkce lymfatického systému
- diabetes
- obezita
- nízká hladika cukru v krvi
- dehydratace
- nadměrný příjem kofeinu
- dlouhodobé užívání léků: antiemetika, antipsychotika, antidepresiva a antihistaminika
- terminální stadium ledvinného selhání
JAK ŘEŠIT PROBLÉM SYNDROMU NEKLIDNÝCH NOHOU?
Jak potlačit projevy, když už nastanou?
- pohybem a chůzí
- masážemi nohou
- sprchováním nohou střídavě studenou a teplou vodou, horkými lázněmi a ledovými zábaly
- uklidňujícíma bylinkama jako jsou třezalka, kozlík, epimedium, meduňka, heřmánek či andělika
- vyzkoušeným pomocníkem je přípravek z lékárny na uklidnění nohou SYNNEXIL sprej pro neklidné nohy, vytvořený na bylinné bázi
Jak předejít syndromu neklidných nohou?
- lymfodrenážemi
- změnou životního stylu
- kvalitním jídelníčkem
- omezením příjmu kofeinu, alkoholu a tabáku
- dodržováním pravidelného spánku
- snížením míry stresu
- zahrnutím pravidelného pohybu (ideálně spíše ráno)
- omezením soli
- dostatečným přísunem vitaminů a minerálů, jako jsou železo, hořčík, vitamin B, kyselina listová a další
Jak se léčí syndrom neklidných nohou?
- Syndrom neklidných nohou je vědou a lékaři poměrně málo známý problém.
- SNN obvykle představuje celoživotní onemocnění, pro které neexistuje žádná léčba.
- V těžších případech vám váš neurolog může předepsat specifické léky, které mohou poruchu kontrolovat, minimalizovat příznaky a prodloužit dobu klidného spánku.
- Vzhledem k charakteru problému je vhodnější zaměřit se na prevenci a případné řešení problému v situacích, kdy obtíže nastanou.
- Pokud jsou příznaky SNN mírné, tento stav nemusí být léčen.